Für 2 große Gläser dieses ballaststoffreichen Shakes mixt Du einfach alles zusammen:

1 Apfel (geviertelt und entkernt)

1 Banane (in Stücken)

4 EL Haferflocken

1 EL Flohsamenschalen (aus Apotheke oder Drogerie)

500 ml gutes, basenreiches stilles Mineralwasser (beispielsweise St. Gero)

Nach Geschmack kannst Du noch mit ein wenig Honig süßen. 

Alle Zutaten einfach im Mixer fein pürieren:

100 g Feldsalat

1 Apfel

1 Birne

1/2 Salatgurke

1 kleines Stück Ingwer

Dazu kommt noch Flüssigkeit nach Geschmack. (Die Menge (ca. 300 - 500 ml) richtet sich nach der gewünschten Konsistenz und die Art ebenfalls nach den eigenen Vorstellungen. Es eignen sich z. B. stilles Mineralwasser, Sojamilch, abgekühlter Kräutertee o.a.)

Dieses Grundrezept kannst Du beliebig variieren: Nimm Spinat anstatt Feldsalat, ersetze die Birne durch eine Orange etc. 

Alle Zutaten in den Standmixer geben und einige Minuten glattschlagen:

200 ml kalter Brennesseltee

2 geschälte und in Stücke geschnittene Bananen

200 g Joghurt (0,1 %)

Für 2 Gläser dieses vitaminreichen und wirksamen Shakes mixt Du einfach alles zusammen:

6 geschälte und geviertelte Kiwis

250 ml reine Molke (0,1 %)

1 EL Flohsamenschalen (aus Apotheke oder Drogerie)

Nach Geschmack leicht süßen.